klar sehen. klar werden. klar kommen.

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Methoden-
und Toolkoffer

Alle Tools und Methoden haben mit Kommunikation zu tun. Kommunikation zwischen uns oder in uns. Meine wichtigste Methode, die ich seit 2005 nutze, ist die Hypno-Systemische Gesprächsführung nach Milton Erickson. Verbunden mit dieser Methode sind für mich ethische Grundlagen und auch ein Modell davon, wie Menschen und Systeme miteinander in Zusammenhang stehen. Alle anderen Tools und Vorgehensweisen binde ich auf dieser Grundlage ein.

Hypno-Systemische Kommunikation

nach Milton Erickson

Was ist hypno-systemische Kommunikation?

Die hypno-systemische Gesprächsführung ist eine Methode ein Gespräch zu gestalten. Ziel dieser Methode ist es, die Aufmerksamkeit der Klienten/-innen auf Lösungen zu "lenken". Dazu stelle ich vor allem Fragen: Fragen, die die Suche nach Lösungen fördern. Die zugrundeliegende Vorstellung ist, dass jeder Mensch ein Wesen ist, das sich größtenteils unbewusst selbstreguliert und ebenfalls unbewusst im Austausch mit der Umgebung ist. 

Was passiert im Gespräch?

Wir suchen im Gespräch, die für Sie passenden bewusst ansprechbaren Schnittstellen, um diese Selbstregulation zielführend zu beeinflussen. Dies geschieht im Gespräch vor allem durch die Fähigkeit eines jeden Menschen, seine Aufmerksamkeit zu lenken.

Was bedeutet „hypno-“ in hypno-systemischer Kommunikation?

Hypnotisches Arbeiten stellt im weiteren Sinne eine veränderte Aufmerksamkeit her, die sich vom Alltagsbewusstsein unterscheidet. Im engeren Sinne bedeutet Hypnose, dass ein Mensch sehr tief entspannt, und dieser Zustand ähnlich wie Schlaf ist, es aber nicht ist.

Was bringt Hypnose?

Eine tiefe Trance ist nur möglich, wenn ein Mensch das selbst wirklich will. Der Vorteil dieses Zustandes ist, dass das Bewusste (vor allem Logische) und das Unbewusste (meist bildhaft/fühlbar) leichter in eine gute Abstimmung gebracht werden können. An diesem Punkt steht die Arbeit an inneren Bildern und gleichzeitig zielreichen Bildern im Vordergrund. Das kann dadurch geschehen, dass ich die Trance und Entspannung bis zu diesem Zustand anleite, das kann dadurch geschehen, dass ich Tips gebe, wie Sie diesen Zustand selbst herstellen können.

In meiner Erfahrung ist es vor Allem dann wirksam, wenn verschiedene Faktoren zusammen kommen: Ihr Ziel ist wirklich „dran“, Ihre inneren Widersprüche wurden von Ihnen gesehen und verstanden und wir arbeiten vertrauensvoll miteinander.

Ist Hypnose immer nötig?

Die Arbeit mit Tiefenentspannung/Hypnose ist nicht immer nötig, und in sehr seltenen Fällen nicht möglich. Ganz oft reicht das "einfache" systemische Gespräch aus. Das systemische Arbeiten ist lösungsorientiert und sucht über spezielle Fragen den weiteren Zusammenhang, das System, zu verstehen.

Ausgehend von der Annahme, dass der Mensch sich aus einem guten Grund so selbstreguliert, wie er es gerade tut, werden Probleme auch als Lösungen für irgendetwas, bislang noch nicht Erkanntes, aufgefasst. Mal macht es Sinn, vertiefend alte Muster zu erkennen und zu würdigen, mal macht es Sinn, direkt auf das Ziel hinzusteuern. Je nachdem, was Sie brauchen, arbeiten wir mit verschiedenen Aufmerksamkeitszuständen und Foki, bis Sie für sich eine klare Ausrichtung spüren und Ihre inneren Stärken bewusst abrufen können.

Entspannungsverfahren

Wer möchte schon kein entspanntes Leben führen? Das gelingt immer dann, wenn wir uns von unseren Anstrengungen erholen können. Denn ein gesundes Maß an Anstrengung im Leben macht uns glücklich und selbstbewusst. Durch das Erlernen von Entspannungstechniken können wir uns aber nicht nur leichter regenerieren, sondern auch leichter unsere Emotionen regulieren.

Entspannungstechniken

  • Progressive Muskelrelaxation

  • Autogenes Training

  • Geführte Trancen

  • Anleitung zum Erlernen von Selbsthypnose

  • Lachyoga

Der Vorteil von Entspannungsverfahren ist, dass Sie einen leichteren Zugang zu Ihren inneren Bildern finden und diese zulassen und/oder beeinflussen lernen. Viele, die zunächst denken „Das ist nix für mich“, stellen schon nach kurzer Zeit fest, wie hilfreich die ein individueller  Zugang zu Entspannungstechniken ist. Nur, wenn Sie die zu Ihnen passendeTechnik mal erlernt haben, haben Sie wirklich das wichtigste Tool in der Hand, um unabhängig von egal welcher Begleitung viele Herausforderungen meistern zu können. Menschen wie ich sind dann quasi überflüssig, oder werden seltener nötig.

EMDR

Eyemovement Desensitisation and Reprocessing

Wie funtkioniert EMDR?

Bei EMDR werden über eine bilaterale Stimutlation des Gehirns (ursprünglich bewegten sich die Augen regelmäßig hin und her) belastende Erinnerungen mit hilfreichen Erinnerungen verknüpft. Die Wirksamkeit von EMDR wird wissenschaftlich unterschiedlich bewertet.

EMDR ist ein Verfahren, das von zwei Grundannahmen ausgeht:

1. Das Gehirn speichert Erlebnisse als Netzwerke ab. Diese Erinnerungen können durch äußere Reize meist zielführend, manchmal aber auch weniger zielführend aktiviert werden. Dadurch wird maßgeblich unser Verhalten gesteuert.

2. Es ist möglich, belastende Erinnerungsnetzwerke mit stärkenden Netzwerken zu verknüpfen, so dass spezifische äußere Reize nicht mehr zu weiteren belastenden Erfahrungen führen (müssen). Die Vorgehensweise ist also die, zu nächst einmal stärkende, hilfreiche und vor allem zielführende Prozesse im Klienten/Klientin zu finden, zu erarbeiten, zu verankern

Wann wird EMDR angewandt?

EMDR wurde ursprüngliche vor Allem bei der Verarbeitung von Traumata angewandt. Mittlerweile gibt es auch Untersuchungen, dass EMDR bei anderen Herausforderungen hilfreich sein kann.

Ich wende EMDR hauptsächlich dazu an, um stärkende Seiten zu entdecken und zu verankern. Genauso wie bei Klopftechniken scheint es so zu sein, dass eine Art „Ablenkungsfaktor“ und gleichzeitiges Wahrnehmen eines belastenden Ereignisses, schwerwiegendere Probleme besprechbar und dadurch auch verarbeitbar machen.

Was ist wichtig?

Wenn wir mit EMDR oder ähnlichen Methoden arbeiten, ist mir wichtig, dass im Vorfeld die passenden und wichtigen Stärken abrufbar sind. Und im Nachgang die Ergebnisse auch mit mir besprochen werden können. 

HEILPRAKTIKERIN PSYCHOTHERAPIE

Meine Angebote richten sich an Selbstzahler:innen. Sprechen Sie mich an, wir finden eine gute Lösung.

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